명절 피로 극복하는 4️⃣가지 방법 알려드려요

사장님 안녕하세요 👋

오늘은 사장님들이 최상의 컨디션으로

연휴 이후 장사를 하실 수 있도록

[명절 피로 극복하는 4가지 방법]을

소개해 드릴게요.

📮 외식업 장사 소식, 오늘의 요약

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1️⃣ 명절 이후, 몸이 계속 찌뿌둥하다면?

차를 타고 오래 이동을 하거나

명절 음식 준비, 명절 대목 때 무리를 하다보면

목, 어깨, 허리 등에 무리가 가기 마련이에요.

명절 이후 팔과 어깨, 등과 허리가

찌뿌둥하고 계속 불편할 수 있어요.

주방에서 일을 하는 사장님들은

평소 누적된 피로가 명절 후에

더 크게 나타날 수 있어요.

팔을 몸의 앞쪽으로 모아 일을 하거나

허리를 작업대 쪽으로 구부린채

일을 하는 경우가 많기 때문이죠.

근육을 이완하는 스트레칭을 하면

불편함을 줄이는 데 도움이 돼요.

✅ 가게에서 할 수 있는 초간단 상체 스트레칭

✅ 가게에서 할 수 있는 초간단 하체 스트레칭

_{(정보 출처= 대한민국 정부브리핑 정책 뉴스)}

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2️⃣ 연휴가 끝난 뒤 근육통이 있다면? 

사장님, 명절이 끝나고 나서

근육 및 관절 통증을 느끼신 적 있나요?

✅ 근육통이 생긴 후 1~2일 정도는

통증이 있는 부위에 냉찜질을 해

부기와 염증을 가라앉혀 주세요.

✅ 3일 이상 지났는데도 통증이 계속된다면

온찜질을 하면 통증을 줄일 수 있어요.

혈액순환을 원활하게 해 주기 때문이지요.

따뜻한 물에 몸을 담그는 것도

근육을 이완시키는 데 도움이 돼요.

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3️⃣ 연휴기간에 피로가 많이 쌓였다면?

명절 때는 평소와 다른 생활 패턴이 이어져서

가게로 복귀했을 때 피로감을 느끼기 쉬워요.

특히 평소보다 늦게 잠들었던 경우,

수면 리듬이 깨져서 더 피로하지요.

두통과 관절통을 느낄 수도 있고요.

출근을 했을 때 피로감을 느끼지 않으려면,

연휴 마지막 날에 충분한 수면을 취해야 해요.

최소 5시간 이상 잠을 자야

다음 날 출근했을 때 피로를 덜 느낄 수 있어요.

그래도 피곤이 가시지 않는다면,

바나나를 먹는 게 도움이 될 수 있어요.

바나나는 비타민B5와 비타민B6의 함유량이 높아

스트레스를 완화하고 피곤을 덜어줘요.

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4️⃣ 연휴 동안 과음을 했다면?

명절에는 오랜만에 가족을 만나

즐거운 마음에 과음을 하기 쉬워요.

명절 연휴에 과음을 했다면,

이후에는 술자리를 갖지 않는 것이 좋아요.

알코올은 90% 이상이 간에서 해독되는데,

연이어 술을 마시면 간에 무리가 가요.

간이 무리하게 되면 피로감을 더 쉽게 느끼죠.

음주 이후 간이 제 기능을 하려면

약 72시간 정도가 필요하기 때문에,

연휴 동안 과음을 하셨다면

최소 2~3일은 술자리를 피해 주세요.

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대한민국 정책브리핑 정책뉴스에 나온

건강 정보들을 참고하여

설 연휴 피로를 극복하는

4가지 방법에 대해 알려드렸어요.

피고 극복 꿀팁을 참고하셔서

오늘도 활기차게 장사하시길 바랍니다.